Тенис лакът (латерален епикондилит)

Тенис лакът

Тенис лакът е вид тендинит, който представлява възпаление и отток в сухожилията, като причинява болка в лакътя и ръката. Въпреки името му, все още можете да получите тенис лакът, дори ако никога не сте били близо до тенис корт. Вместо това всякакви повтарящи се физически дейности, особено ако се използват палеца и първите два пръста, могат да допринесат за тенис лакът. Тенис лакът е най-честата причина хората да посещават лекарите си заради болки в него. Може да се появи при хора на всяка възраст, но най-често се среща на около 40-годишна възраст.

Причини за тенис лакът

Тенис лакът обикновено се развива с течение на времето. Повтарящите се движения – като хващане на ракета по време на замах – могат да напрегнат мускулите и да натоварят твърде много сухожилията. Това постоянно дърпане  от страна на сухожилията може в крайна сметка да причини микроскопични разкъсвания в тъканта.

Тенис лакът може да е резултат от:

Тенис

Скуош

Фехтовка

Вдигане на тежести

Фитнес

Това може да засегне и хора с работа или хоби, които изискват повтарящи се движения на ръцете или захващане като:

Дърводелски дейности

Писане

Рисуване

Почистване

Плетене

Симптоми на тенис лакът

Симптомите на тенис лакътя включват силна болка от външната страна на лакътя в една точка. Тази точка е мястото, където засегнатия сухожилия се свързват с костта. Болката може да се прояви и в горната или долната част на ръката.

Тенис лакът може да причини най-голяма болка, когато:

Вдигате нещо

Направите юмрук или хванете предмет, например тенис ракета

Отваряте врата или се ръкувате

Вдигнете ръката си или изправите китката си

За да се диагностицира тенис лакътя, Вашият лекар ще направи задълбочен преглед. Той ще иска да свиете ръката, китката и лакътя, за да видите къде боли. Може да се нуждаете и от образни тестове, като рентгенова снимка или ЯМР (ядрено-магнитен резонанс), за да диагностицирате тенис лакът или да изключите други проблеми.

Лечение на тенис лакът

Добрата новина за лечението е, че обикновено тенис лакътя заздравява сам. Просто трябва да дадете почивка на лакътя и да направите каквото можете, за да ускорите възстановяването.

Видовете лечение, които помагат са:

Лед – апликация върху лакътя с цел намаляване на болката и подуването. Експертите препоръчват да го правите от 20 до 30 минути на всеки 3 до 4 часа в продължение на 2 до 3 дни или докато болката не изчезне.

Използване на бандаж за лакътя за защита на нараненото сухожилие от по-нататъшно натоварване.

Прием на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен, напроксен или аспирин, за да потисне болката и оттока. Тези лекарства обаче могат да причинят странични ефекти, като кървене и язви. Трябва да ги използвате само от време на време, освен ако Вашият лекар не каже друго, тъй като те могат да забавят лечението.

Активни упражнения в безболезнен обем на движение за намаляване на сковаността и увеличаване на гъвкавостта. Вашият терапевт може да препоръча да ги правите три до пет пъти на ден.

Кинезитерапия за укрепване и разтягане на мускулите.

Стероидни инжекции или болкоуспокояващи за временно облекчаване на част от отока и болката около ставата. Проучванията показват, че инжекциите на стероиди не помагат в дългосрочен план.

При тежък случай на тенис лакът, който не реагира на предходните консервативни методи на лечение в период от два до четири месеца, може да се наложи операция. При процедурата обикновено се отстранява увредената част на сухожилието и се ремонтира останалото сухожилие. Хирургията работи в около 85% -90% от случаите.

Възстановяване от тенис лакът

Разбира се, това, което наистина искате да знаете, е кога можете да се върнете към обичайните си занимания след тенис лакът. Това зависи от вашия индивидуален случай и степента на увреждане на сухожилието. Хората се лекуват с различна скорост.

Каквото и да правите, не бързайте с възстановяването си. Ако започнете да натоварвате, преди да излекувате лакътя си, бихте могли да влошите нещата. Готови сте да се върнете към предишното си ниво на активност, когато:

Хващането на предмети или тежестта върху ръката или лакътя вече не е болезнено.

Вашият контузен лакът се чувства толкова силен, колкото другият ти лакът.

Лакътят ви вече не е подут

Можете да свивате и разгъвате и движите лакътя без никакви проблеми.

Как да предотвратим получаване на тенис лакът

Тенис на корт

Ключът към предотвратяването на тенис лакътя е да се избегне прекаленото му претоварване. Спрете, ако усетите някаква болка в лакътя по време на дейност.

Също така може  да получите тенис лакът, като използвате грешна екипировка, като например тенис ракета, която е твърде тежка или с твърде голям грип. Лошата техника също може да доведе до тенис лакът.

Важно е преди всяко физическо натоварване да загреете всичките си стави и мускули. Поставете лед след всяка тренировка!